睡前可以喝奶吃东西吗？1607-293/296/298

weiwei

编号	学校及老师	班级	学生姓名	问题	栏目/学科	二级分类	提问背景
1607-293	甘肃武威新店小学  赵天山	四（1）班	苟文菁	睡前喝奶有什么好处吗？	自然与科技	人体/健康	妈妈说睡前喝奶有营养，对身体好
1607-296	甘肃武威新店小学 赵天山	四（1）班	周小瑞	睡觉前可以吃东西吗？	自然与科技	人体/健康	我以前总是喜欢在睡觉前吃点东西，爸爸说睡觉前可以吃东西，而妈妈说睡觉前不可以吃东西，所以我就产生了这个疑问
1607-298	甘肃武威新店小学  赵天山	四（1）班	李林	为什么喝牛奶可以帮助睡眠？	自然与科技	人体/健康	爸爸说睡前喝一杯奶可以帮助睡眠。我问爸爸为什么，爸爸没有告诉我，所以我才想到这个问题

AliceW

睡前一杯温牛奶可以补钙，增加蛋白质的吸收，对增强抵抗力特别好， 也帮助睡眠，因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用。但是睡前喝牛奶不利于牙齿的健康。可以早点喝牛奶，记得要喝完牛奶后刷牙。运动对睡眠也很有帮助，睡前喝牛奶对入睡也许有帮助，但是会带来起夜的问题。晚上做作业，每做50分钟功课，起来运动十分钟，跑步或者打球运动一下，清空脑子，都有利于睡眠。总之，睡前喝牛奶比吃零食好有营养，对身体好。喝牛奶时间放在刷牙前一小时避免起夜比较合适。

蛐蛐

AliceW 发表于 2016-11-9 12:07
睡前一杯温牛奶可以补钙，增加蛋白质的吸收，对增强抵抗力特别好， 也帮助睡眠，因牛奶中含有一种能使人产 ...

商讨一下，睡前喝牛奶对入睡也许有帮助，但是会带来起夜的问题。最后到早上起床上学，会不会不见得休息更好？

要不要介绍一下多运动对睡眠也很有帮助？晚上做作业，每做50分钟功课，起来运动十分钟，跳绳踢毽子，俯卧撑、（再来一个五年级男生爱做的事情？）或者做点家务事，清空脑子，都是对自己健康、综合能力很有帮助的事情。

AliceW

蛐蛐 发表于 2016-11-10 07:01
商讨一下，睡前喝牛奶对入睡也许有帮助，但是会带来起夜的问题。最后到早上起床上学，会不会不见得休息更 ...

我更新了回答。

蛐蛐

AliceW 发表于 2016-11-17 13:32
我更新了回答。

看到

能继续回复一下中间那个小朋友问的，睡觉前能吃东西吗？
建议：让孩子了解一下母亲为什么说不可以。带动孩子多和家长沟通

AliceW

医生说睡觉前是可以吃东西的，但是要选择正确的睡前零食来吃。为了保障大脑和身体的充分休息，要避免巧克力，汽水和茶这些含咖啡因的食物。科学研究发现在坚果，全谷物薄脆饼干，牛奶或豆浆等等食物可以帮助睡眠。你妈妈可能怕你睡觉前吃太多，不消化影响睡眠，所以不让你睡觉前吃东西。你一定要在睡前一小时服吃零食，让胃充分消化以后才睡觉比较好。

AliceW

蛐蛐 发表于 2016-11-17 14:20
看到

能继续回复一下中间那个小朋友问的，睡觉前能吃东西吗？

回答了

蛐蛐

AliceW 发表于 2016-11-23 12:06
回答了

我来补充一下哈


周小瑞

你好！这是个好问题。你有没有问问妈妈，为什么反对呢？学会和大人沟通，也是我们长大很重要的一个技能呢！

医生说睡觉前是可以吃东西的，但是要选择正确的睡前零食来吃。为了保障大脑和身体的充分休息，要避免巧克力，汽水和茶这些含咖啡因的食物。咖啡因是咖啡里的一种成分，让人兴奋睡不着。科学研究发现在坚果，主食，牛奶或豆浆等等食物可以帮助睡眠。你妈妈可能怕你睡觉前吃太多，不消化影响睡眠，所以不让你睡觉前吃东西。你想吃点心的话，早些吃，吃也别吃太饱，胃不消化睡觉也难受，对吧？

liyin

要不要提醒小朋友如果睡觉前吃东西的话，一定要刷了牙再去睡觉。