【自然与科技】【人体/健康】1607-292 儿童不吃早饭对吗？

Eva

1607-292        甘肃武威新店小学 赵天山        四（1）班        满科千        儿童不吃早饭对吗？       

Eva

面点2016/10/29认领

Mina

满科千同学：
      你好！早餐，顾名思义，是我们早上睡醒后的第一餐。但由于早上大家要赶着上班上学，这一餐往往是最容易被忽视的。许多人都不知道，早餐其实是我们一天当中最重要的一餐，不吃早饭是不对的行为。
      俗话说：“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。”为什么要这么安排呢？因为每当我们吃过饭后，大约经过4小时，食物就会被完全消化吸收。当然，这个时间也因人而异。为了不断给人体补充能量，必须4-6小时安排一次用餐。早晨，当我们经过长时间的睡眠后，胃早已空空如也，如不及时补充食物，不仅可能会胃疼，身体也会因为缺乏能量导致头晕无力，甚至心慌，出冷汗，工作学习的效率也无法提高。另外，如果早晨不吃早餐，一天便只摄入两餐，空腹的时间变长，每餐的饭量便会增多，从而使胃的消化吸收功能增强，吃进去的食物就会被完全吸收。因此，不吃早餐的人也容易肥胖。为了身体健康着想，不论小孩还是大人，都应该好好吃早餐。
      既然我们已经了解了早餐的重要性，那么怎样的早餐才更健康呢？早餐是一天中最不轻易转变成脂肪的一餐，供给的热量占全天的30%，因此主食，即淀粉类食物必不可少。虽然淀粉类食物吸收后能很快分解成葡萄糖，纠正睡眠后的低血糖现象，但它们消化快，2-3小时后人就会有饥饿感。因此适量吃一些富含蛋白质和脂肪的食品，如鸡蛋、肉松、豆制品等，也很重要。最后别忘了吃个水果，补充维生素，均衡营养。别忘了，早上不要喝冰饮料或是冰牛奶，也不要空腹吃香蕉，以免对胃造成伤害噢。
面点姐姐
2016/11/2

蛐蛐

Mina 发表于 2016-11-3 03:19
满科千同学：
      你好！早餐，顾名思义，是我们早上睡醒后的第一餐。但由于早上大家要赶着上班上学，这 ...

肉松什么的好像是南方食物，甘肃恐怕没这些。举例具体食物的时候需要考虑南北城乡差异。北方农村小镇，我估计馒头稀饭比较多。能有个肉包子很不错了。

四年级的孩子，不必太顾虑不吃早饭容易胖，但会操心不吃早饭能多睡觉。可以说说晚上收好书包，早上挤时间吃早饭，上午听课学习效果好。