大屋【生理健康】 人为什么会累？1607-332

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编号	学校及老师	班级	学生姓名	问题	一级分类
1607-332	贵州遵义市习水县大屋小学  邹巍	四年级	陈蓉蓉	人为什么会累？	生理健康

认领人：土地主婆

高凌云

这是个好问题，因为这是个看似普通，然而在生物医学领域一直被关注研究的问题，就是关于“累”的方方面面。
    我们都有“累”的感受，比如运动后，我们觉得身体“累”了，想停下来休息。比如精力集中地学习了一天，到晚上我们觉得“累”了，想睡觉。身体和大脑的这两种感受都叫“累”。那么这个“累”是怎么来的呢？
    先说说身体累。在我们的运动中，肌肉会产生乳酸等代谢废物，当运动剧烈，代谢废物短时间大量生成；当我们持久运动，代谢废物就持久生成。身体没有及时把这些废物排泄掉，就会堆积在肌肉里，导致肌肉没力气，科学的说法叫“张力下降”。更严重的还会肌肉酸疼。我想我们都有过这种体验。
    再来说说大脑觉得累的问题。动脑筋消耗能量和氧，同时产生废物其中一种就是二氧化碳。当消耗的能量和氧不能及时补充就会累。这时候废物二氧化碳多了就刺激呼吸中枢，就想打哈欠了，到这个时候，我们自己就知道自己“累”了。
    不论是身体还是大脑产生“累”的感觉，对我们来说是一件好事，就是在提醒我们该休息了，要不然身体该承受不了了。
    怎么避免“累”呢？运动要科学运动，不要“疯跑”“疯跳”，运动适度。上课认真学习，课间要到户外深呼吸为大脑补充氧。养成好的作息习惯，不要熬夜，保证充足的睡眠，让大脑得到充分的休息。这些都有助于改善“累”的症状。